Alimentos para un pelo sano: las chicas con pelazo comen esto

Y desde hoy, si tu objetivo es lucir melena, vas a cambiar tu dieta para incluir estos alimentos.

Las chicas que lucen una melena fuerte y sana, no solo cuidan su pelo con mascarillas, acondicionadores, sérums, champús y un largo etcétera de productos y tratamientos capilares. Esas chicas con pelazo, como Blake Lively -nuestro ‘top one’- también lo consiguen incluyendo ciertos alimentos en su dieta.

Si quieres ganar volumen y cantidad en tu pelo, no debes descuidar la alimentación, porque de ella depende que el cabello nazca fuerte y sano, y en consecuencia tengas un melenón.

La nutrición influye en nuestro estado de ánimo, ¿sabías que comer yogur te puede ayudar a combatir el estrés?; en la apariencia de nuestra piel; y por supuesto lo hace en el crecimiento y salud de nuestro pelo. Repasamos los alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres que el pelo te crezca más y más fuerte, evites la rotura y caída y te brille más que nunca.

 

Alimentos ricos en Omega 3

Como el aguacate, el salmón, el aceite de oliva , las espinacas, la avena o los frutos secos.

 

Huevos

Por su alto contenido en vitamina B12, nutriente que fortalecerá tu pelo, pero cuyos efectos también notarás en tu piel y en tus uñas.

 

Alimentos ricos en Zinc

Te vamos a dar dos alegrías. Para incluir zinc en tu dieta puedes optar por comer chocolate negro o queso. ¿Cuál de los dos es tu debilidad? (Para nosotras, ¡ambos!).

 

Vitamina A y C

Dos esenciales para que nuestro pelo pase a ser pelazo. Si quieres aumentar la dosis de estas dos vitaminas en tu dieta incluye: brócoli, calabaza o kiwi. Y si buscas una forma alternativa de hacerlo, prueba con los ‘smoothies’ caseros.

 

Aunque tu dieta va a influir, y mucho, en el estado de tu cabello no descuides el cuidado externo de este. Presta atención a sus necesidades y aprende todo lo que puedas sobre él, esto hará que cuidarlo sea sencillo.

 

Fuente: womenshealthmag.co